本文作者:cysgjj

怎样提高夜间工作效率措施,怎样提高夜间工作效率措施的方法

cysgjj 04-24 6
怎样提高夜间工作效率措施,怎样提高夜间工作效率措施的方法摘要: 大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于怎样提高夜间工作效率措施的问题,于是小编就整理了1个相关介绍怎样提高夜间工作效率措施的解答,让我们一起看看吧。为什么晚上很晚工作...

大家好,今天小编关注到一个比较意思的话题,就是关于怎样提高夜间工作效率措施问题,于是小编就整理了1个相关介绍怎样提高夜间工作效率措施的解答,让我们一起看看吧。

  1. 为什么晚上很晚工作,效率很高,比白天不知高了多少倍?

什么晚上很晚工作,效率很高,比白天不知高了多少倍?

生物医学专家研究认为,从人的生物节律在用脑的最佳时间上讲,人的大脑大体可分为“百灵鸟型”、“猫头鹰型”和“混合型”三类。“百灵鸟型”的特点是每到清晨时分便精神焕发、思维活跃、用脑效率最高;“猫头鹰型”的特点是每到夜时就进入大脑皮层建立条件反射的最佳兴奋状态——中度兴奋状态,反应快、才思敏捷,思维能力和判断能力发挥得淋漓尽致。 “混合型”的人全天用脑的效率差不多,只是在清晨和傍晚时稍高一点,但很少出现超长发挥的状态。

有些人晚上工作的更起劲,有些人白天工作状态更好,这个不能一概而论,好像与自身长期的习惯有关。晚上工作起劲的人一般白天都会比较萎靡不振,因为生物钟与喜欢早晨的人大为不同。

怎样提高夜间工作效率措施,怎样提高夜间工作效率措施的方法
(图片来源网络,侵删)

我曾经是晚上注意力更集中的人,当时主要的感觉是晚上其他的干扰比较少,比较安静,可以做比较深入的思考,而且较黑暗的外部环境使人的心容易定下来,使人的直觉力增强。而且晚上的时间不如早晨那么局限和繁忙,属于一种半休闲的状态,这种状态使人的工作效率更高。有研究发现人在***较中等的状态下工作成绩最好,而晚上恰恰就是这种状态。早晨需要做的事情太多,比如洗漱、吃饭、赶着上班等等,因此属于***效高的状态,对工作成绩有负影响

后来,可能是因为自己工作比较灵活的原因,不再喜欢晚上工作,而是喜欢早起工作。早起工作有几个优点:

第一,早起以后其实外面也是比较暗的,也有利于思考;

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第二,早起以后神清气爽,尤其是运动以后,感觉整个身体都活跃起来,思维很清晰,此时真的是事半功倍,而晚上其实已经接受了一天的信息,大脑虽然兴奋但是处于一种半疲惫状态,思维由于信息过量而不是很清晰;

第三,太阳出来之后,沐浴在阳光之中读书或者工作,感觉像电池不断充电一样;

第四,这是一种良性循环,也就是说早起可以使人早睡,在外面环境变暗后,人的睡意正好就被激起来了(可能是褪黑素分泌的结果),此时正好可以打坐定神睡觉,而早睡又会使人早起,如此循环感觉每天都能量充足,相反晚睡的时候感觉每一天都比前一天能量少一点。

怎样提高夜间工作效率措施,怎样提高夜间工作效率措施的方法
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晚上加班是否跟人的生理特性有关,是否人在晚上的时候大脑反应要快些呢?个人认为,可能有此因素

但是,我喜欢晚上加班,原因在于:

1、晚上清静,没有白天工作时人来人往、电话不断的情况;

2、晚上思维清晰,特别对于文字工作、思考问题有效,所以一般重要材料,我都是专门在利用晚上时间完成的,白天可以做一些准备和收集工作;

3、晚上工作时间不限、连续性强。

没有白天一会开会、一会吃饭、一会其他事情等。。。

个人觉得有部分人晚上的工作效率高,它的原因主要是白天他静不心也可以说白天的时间总是被人打扰不能更好投入到工作思考状态,晚上没有打扰你思考,思路更清晰,效率更好,以上个人工作体会。

每个人的高效时间是不一样的。

远古时期,我们人类生活的环境很恶劣,伴随着大量的危险,为了更好的生存,祖先们结群生活,并且,为了保护好群落里的安全,会设置巡逻放哨和守夜人员

这部分人,在工作的时候,需要精神高度集中,以免自己群落遭受危险。经过繁衍进化。到现在,每个人的高效时间也就不一样。

有些人是夜猫子,这有可能是因为他们的基因里存在着祖先的守夜基因。

随着科学的发展,生物钟的概念出现了,并且我们可以通过科学的方法,改变自己的生物钟,也就能够改变我们的高效时间。

毕竟,熬夜对身体并没有好处,尽管我们在夜里的时间很高效。但是夜里并不是我们人类正常的工作时间,所以,最好的办法就是调整自己的生物钟,把自己的高效时间调整在白天。

这样才是最正确的。

很多人都通过长时间的自我感觉,知道自己的高效时间大概在哪些时间段。我们可以通过简单的方法,更准确的知道自己的高效时间。

我们可以把一天的时间分成多部分,设置好闹钟,每当闹钟响起,记录下当时的精力状态,和自考状态。这样,经过一段时间的统计,你就能准确的把握自己的高效时间。

高效时间能够让我们更清晰理性的思考问题,而且条理更清晰。这样会让我们的工作效率更高。但是高效时间以外的时间就不适合做工作了么?

到此,以上就是小编对于怎样提高夜间工作效率措施的问题就介绍到这了,希望介绍关于怎样提高夜间工作效率措施的1点解答对大家有用。

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